Kender du det, at yogatøjet glider ned, og lige skal løftes op indimellem for at dække maveskindet? Det er både irriterende og så bidrager det ikke meget til følelsen af velvære. Og det er netop det, yoga kan – du træner både din styrke, smidighed og mentale velvære.

Hvorfor ikke give dig selv de bedste betingelser? Se med her, og få viden om yogatøj, du har det godt i på alle måder.

Designet til at følge din krop

Når du dyrker yoga, kommer kroppen ud i mange stillinger, du har hovedet nedad, armene i alle retninger, benene opad og ud til siden. Kroppen strækkes og foldes. Det stiller krav til yogatøjet. Ved at stille krav til yogatøjet kan du have fokus på træningen og ikke på tøjet. Bella Belugas kollektion kan noget særligt. Og det har nok noget at gøre med, at kollektionen er designet af en yogainstruktør.

Ja. Af en yogainstruktør, som kender til alle udfordringerne!

Disse bananpandekager er gået hen og blevet en fast bestanddel af weekendens morgenmåltid. Enten lørdag eller søndag byder bordet på disse pandekager. Og det er ikke uden grund. De er både mættende, sunde, festlige og smager helt fantastisk. 

Samtidig er de nemme at lave og en god weekendtradition. Her får du opskriften på de lækre og svampede bananpandekager som familien i alle aldre elsker.

Bananpandekager til 2-3 personer

• 2 modne bananer
• 2 æg
• 2 spiseske (mandel) mel
• 2 spiseske havregryn
• 1 tsk bagepulver
• Evt. vanilie
• Kokosolie til stegning (smagsneutral)

Herhjemme bruger vi oftest mandelmel for at undgå gluten for de i husstanden, som gerne vil det. Men almindeligt mel kan lige såvel anvendes. Havregryn er fra naturens side glutenfri, men glutenallergikere skal bruge glutenfri havregryn. Vanillekorn er en ekstra luksus, men de kan også undværes pga. bananernes sødme.

Homøopatiske naturlægemidler udvindes af stoffer fra plante, mineral og dyreriget. Homøopatien er blevet mere og mere udbredt igennem de sidste årtier og bliver brugt i hele verden.

Homøopati er en alternativ behandlingsform, som er bygget op omkring princippet, at et stof i små mængder kan kurere symptomer, som stoffet selv fremkalder i store doser.

ByVelling forhandler produkter fra Allergica som er potenseret (fortyndet) ved håndkraft. For hver potensering bliver stoffet samtidig både tyndere og stærkere. I Danmark bruges oftest potensering i D6, D12 og D30, som angiver hvor meget det er fortyndet.

Homøopati bygger på Samuel Hahnemanns teori fra 1700 tallet, som siger at et stof i stærk fortyndet form kan kurere symptomer, som dette stof selv fremkalder i store doser.

Hvad kan homøopati bruges til

Homøopati er en alternativ behandlingsform som på en naturlig måde bidrager til at bringe kroppen tilbage i balance. Homøopati bliver ofte brugt i forbindelse med blærebetændelse, fordøjelse, høfeber, allergi, søvn, stress med videre.

Dråberne fortyndes i et glas med lidt vand eller dryppes direkte i munden. Det kan være en fordel, hvis det er en flaske, man har med i lommen. De fleste homøopatiske dråber tages oftest tre gange i løbet af dagen. De bedste resultater i et behandlingsforløb opnås, når dråberne tages de foreskrevne antal gange om dagen.

I de fleste flasker er der ved en voksendosis til ca. 6 ugers behandling, og det anbefales i de fleste tilfælde at bruge flasken op. Dråberne opbevares tørt og uden for direkte sollys.

Homøopati bruges i flere forbindelser, blandt andet høfeber, søvn, blærebetændelse, fordøjelse og stress. Husk at søge rådgivning omkring hvilket produkt, du skal vælge, da der ikke er angivet virkning på det enkelte middel.

I Danmark er der ikke angivet en virkning på de enkelte homøopatiske lægemidler. Du bør derfor søge vejledning inden du starter med at bruge homøopati. 

Hos Byvelling har vi et udvalg af de mest populære midler fra Allergica. Du er meget velkommen til at kontakte os for vejledning om produkterne.

Åndedrættet er en naturlig del af vores krops funktion, som ofte foregår helt uden vi tænker over det. Ved at give din vejrtrækning opmærksomhed og være bevidst om hvordan din vejrtrækning påvirker dig, kan du blive gladere og sundere. Bliv klogere på åndedrættet i artiklen her.

Først en kort indvielse i hvordan åndedrættet fungerer fysiologisk

Vores vigtigste åndedrætsmuskel er diafragma (mellemgulvet). Diafragma er en stor muskel der adskiller lungerne og bughulen og bevæger sig op og ned som et stempel. Jo mere du bevæger stemplet jo mere ilt får du ind i kroppen. Det vigtige er ikke antallet af gange men i stedet om at bevæge musklen mere pr. gang. Når du trækker vejret optimalt, får du brugt det nederste af lungerne. Det er her, der findes flest aveoler og blodkar, som er det netværk, der sender ilt ud i kroppen. Det er diafragma, der hiver lungerne ned, så de fyldes med luft.

D-vitamin har stor sundhedsmæssig betydning! Et tilstrækkeligt højt D-vitamin niveau i kroppen vil styrke og beskytte dig samt hjælpe dig til sundhed og indre balance. Mange danskere er i underskud af D-vitamin på grund af vores begrænsede soltimer i vinterhalvåret. Bliv klogere på vitamin D og hvordan du sikrer dig det vigtige vitamin.

D-vitamin er vigtig for at vores immunforsvar fungerer optimalt og dermed for din generelle sundhed og kroppens funktioner. D-vitamin er med til at gøre immunsystemet stærkt og på den måde beskytte dig mod vira. Typiske tegn på let c-vitaminmangel kan være træthed, tilbagevendende forkølelser og muskel- eller knoglesmerter. Stor D-vitaminmangel kan have langt værre betydning.

D-vitamin har betydning for store dele af kroppen

D-vitamin hænger sammen med en stor del af kroppens funktioner, og det er derfor vigitgt at få tilført nok D-vitamin.

Kroppens D-vitamin niveau hænger blandt andet tæt sammen med hvor godt calcium optages i kroppen. Hvis du ikke har nok D-vitamin, vil kroppen sætte funktioner i gang, der trækker calcium ud af knoglerne. 

D-vitamin vedligeholder også sunde tænder, hormonbalancen, muskelfunktionen og stofskiftet. D-vitamin findes i stort set alle kroppens organer og har således stor betydning for nerverne, humøret, hjernen, musklerne og kredsløbet.

Ældre mennesker, kvinder der har passeret overgangsaldren, og personer der undgår solen eller har mørk hud skal være ekstra opmærksomme, da de har større risiko for udvikling af D-vitaminmangel. 

LÆS OGSÅ: Guide til vitaminer med sammensatte vitaminpakker

Sådan får du D-vitamin

Der er massevis af gode grunde til at få løbeskoene på og komme afsted. Løb er en let måde at få motion passet ind i hverdagen, og det er en årsagerne til, jeg har holdt ved den træningsform i årevis. Få mine 5 tips herunder til at komme godt i gang og holde ved.

Som barn og teenager følte jeg mig aldrig god til at løbe. Jeg hører indimellem flere, der siger, at de ikke kan løbe eller ikke er særlig gode til at løbe. Alle kan lære at løbe. Det handler om at tage små skridt ad gangen, og når først du har besluttet dig, vil du hurtigt opleve en forbedring og derved en stor glæde og fornyet energi. 

Fem tips til dit løb

1. Find et løbeprogram og start med et fra 0-5 km.
2. Find en løbemakker der er på omtrent samme niveau som dig.
3. Løb om morgenen, der er din krop bedst rustet til løb.
4. Når du kan løbe 5 kilometer, så har din krop “lært” at løbe.
5. Varier ruterne. Find forskellige ruter og løb dem i begge retninger, så det ikke bliver kedeligt.

Skal jeg tage mine vitaminpiller med eller uden mad, om morgenen eller aftenen og hvordan er det med kaffe og optagelsen? Spørgsmålene kan være mange, når du ønsker at få det bedste ud af dine kosttilskud. Det HAR nemlig betydning hvordan og hvornår du indtager dine vitaminer, mineraler og olier, i forhold til at få det optimale ud af dem. Læs med her og få viden til at få det allerbedste ud af de kosttilskud, du tager.

Hvornår tager jeg min multivitamin bedst?

Det er bedst at tage din multivitamin sammen med mad. Multivitaminpillen indeholder nemlig både vand- og fedtopløselige vitaminer. De fedtopløselige vitaminer – A, D, E og K – har brug for fedt for at blive optaget i kroppen. Derfor skal du tage dem sammen med mad.

Du får mest ud af din multivitamin hvis du tager den sammen med et måltid som ikke er fedtfattigt. 

Passer det dig bedre at tage multivitaminen uden for et måltid – så tag den fx sammen med lidt nødder, som har en naturligt indhold af det sunde fedt eller sammen med din fiskeolie.

Påvirker kaffe vitaminoptagelsen?

JA, det gør den. Det er koffeinen fra kaffen, som hæmmer optagelsen af vitaminer og mineraler. For at få det bedste ud af dine kosttilskud skal du tage dem en til to timer før eller efter kaffe. Hvis du drikker morgenkaffe, så tag dine vitaminer om formiddagen eller til frokost.

Det er koffeinen fra kaffen, som hæmmer optagelsen af vitaminer og mineraler. Også andre koffeinholdige drikke som cola og the hæmmer kroppens optagelse af vitaminer.

Med hensyn til optagelse af nærringsstofferne fra maden er det samme anbefaling. Drik ikke kaffe 1 til 2 timer før eller efter frokost.

LÆS OGSÅ: Guide til vitaminer med sammensatte vitaminpakker

Øvrige anbefalinger til indtagelse af vitaminer og mineraler

Kalk (Calcium)

Calcium skal bruge både Magnesium og D vitamin for at blive optaget i knoglerne. Det er derfor en god idé at vælge et produkt, hvor det er sat sammen. Calcium er god at tage om aftenen efter din aftensmad eller inden sengetid. Optimalt fordeles calcium hen over dagen, da kroppen er begrænset i hvor meget den kan optage ad gangen. Du kan tage en del af tilskuddet om morgenen og det resterende om aftenen.

Jern

Jerntilskud tages helst forskudt fra dine andre vitaminer da bl.a. Calcium hæmmer optagelsen af jern. Jern optages dog meget bedre, hvis du får C-vitamin sammen med, så tag tilskuddet sammen med frugt eller grøntsager eller vælg et jerntilskud hvor der også er C-vitamin i. NB: Koffein hæmmer i høj grad optagelsen af jern fra mad og jerntilskud, så tag det forskudt fra kaffe, cola og andre fødevarer der indeholder koffein.

Fiskeolie

Fiskeolie tages som det passer dig bedst. Nogen kan bedst lide at tage den sammen med mad, men du kan også tage det før sengetid på tom mave. 

Magnesium

Magnesium er godt at tage om aftenen inden sengetid, da det giver ro i kroppen.

Mælkesyrebakterier

Mælkesyrebakterier er gode at tage på tom mave om aftenen. Det er også en god idé at fordele dem, så du fx tager en om morgenen og en om aftenen.

D-vitamin

D-vitamin er et af de fedtopløselige vitaminer, og skal bruge fedt for at blive optaget i kroppen. Har du valgt et produkt i høj kvalitet, indeholder tilskuddet ofte fedtstoffer, og derfor kan du i det tilfælde tage den uafhængig af mad.

De vandopløselige vitaminer

B-vitaminer

B-vitaminer kan tages, som du synes bedst om.

C-vitamin

C-vitamin kan tages, som du synes bedst om.

LÆS OGSÅ: Styrk kroppens udrensning med Den Grønne Perle

Har du også hørt om De Fem Tibetanere, og er nysgerrig på, hvad det er for en størrelse. Se med her, hvor vi guider dig igennem øvelserne samt giver en forståelse for, hvad de gør ved kroppen.

De Fem Tiebetanere er fem ret enkle og meget powerfulde øvelser, som hjælper til balance i din krop! De giver fornyet energi både i kroppen og sindet med det samme, du har udført dem.

Du kommer nemt i gang med De Fem Tibetanere, da du kan lave øvelserne direkte på stuegulvet, på græsplænen eller for ekstra komfort på en yoga måtte. Du behøver ikke at skifte til træningstøj, så det er bare med at tage fat i dem, når det lige passer i dagsprogrammet.

Historien bag De Fem Tibetanere

De Fem Tibetanere er udtænkt af de tibetanske munke for ca. 2.000 år siden, da de jagtede kilden til evig ungdom. Øvelserne er bygget op på baggrund af den kinesiske taoistiske tro på, at sygdom er et resultat af, at energistrømmen i kroppen er blokeret. Det sker når Yin og Yang ikke er i harmoni med hinanden.

Sådan laver du De Fem Tibetanere

Det tager ca. 10 til 15 minutter, når du tager 21 gentagelser. Lav dem en gang om dagen, det kan være morgen, middag eller aften afhængig af, hvad der passer bedst for dig.

De Fem Tibetanere  er fem øvelser med 21 gentagelser af hver.

Målet er, at der skal laves 21 gentagelser af hver, men som nybegynder kan du evt. starte med 3 (altid et ulige antal) af hver og trappe op med 2 hver uge, indtil du når de 21. Det sætter gang i udrensningen i kroppen, så det er vigtigt ikke at starte op med for mange, hvis du ikke er vant til det.

Når du tager 21 gentagelser, kan der være dage, hvor 3 gentagelser er det, du har lyst til. Så tager du tre stk i stedet for at springe over.

LÆS OGSÅ; Yogatøj, der siger Namaste til velvære

Hvad sker der i kroppen, når du laver De Fem Tibetanere

De fem øvelser vil sætte helbredene kræfter i gang, og listen indeholder tiltrækkende tilstande for den, som søger en krop i balance. Dette sætter du i gang:

• Øger følelsen af velvære og harmoni
• Sænker aldringsprocessen
• Styrker muskler og led
• Forbedrer din søvn
• Øger din smidighed
• Harmonerer hormonbalancen
• Bedrer fordøjelsen
• Bedrer lymfesystem
• Beroliger dit sind
• Mindsker stress-niveauet

Sådan laver du De Fem Tibetanere

Cremerne fra ByLykke er guld værd til dine daglige hud-udfordringer, og når først du har fået dem inden døre, vil du ikke undvære dem igen.

Ud over at rede mange tørre områder, rifter eller udslet, så fungerer ByLykke Creme og Lotion desuden som dag- og natcreme. Her får du forklaringen, der belyser den helt særlige ingrediens, der går ind og nærer og opbygger hudens celler.

ByLykke cremerne kan bruges af hele familien og er fantastiske til udsatte problemområder som fx rifter, eksem, nældefeber, solskoldning eller arvæv.

ByLykke som dag- og natcreme

Din hud har gavn af en plejende creme morgen og aften. Efter en dag hvor huden udsættes for alt fra sommerens varme, vinterens kulde, tør luft, forurening og meget mere har den gavn af en creme, som giver fugt, nærer og plejer.

Du kan med fordel bruge den nærende ByLykke Creme til natten med 15% Colostrum Complex og 31% olier og ByLykke Lotion om dagen med 15% Colostrum Complex og 20% olier.

Begge ByLykke varianter, creme og lotion, giver masser af fugt, nærer cellerne og forebygger og plejer mod alderstegn.

Den særlige ingrediens Colostrum Complex

Hemmeligheden og den bærende ingrediens er Colostrum Complex. Colostrum er råmælk, som indeholder en lang række bioaktive stoffer, vitaminer, mineraler, fedt og proteiner, som tilsammen udgør en solid startpakke til den nyfødte.

Colostrum er råmælk, som er den allerførste del af modermælken hos alle pattedyr.

Via et forskningsprojekt på Aalborg Universitet er ByLykke produkterne blevet udviklet, og den særlige ingrediens indeholder mere end 90 aktive komponenter, som hudens celler har gavn af. De 90 veldefinerede komponenter grupperes i: Immunfaktorer, vækstfaktorer, proteiner, vitaminer og mineraler. Colostrum bruges også som kosttilskud i pulverform og kan fx bruges til opblanding i smoothies og juicer.

Colostrum i ByLykke cremerne kommer fra koen

Ud over Colstrum skal dække et basalt ernæringsbehov hos kalven, skal den også beskytte den, da den modsat mennesker fødes helt uden immunforsvar. Colostrum i ByLykke produkter stammer fra et økologisk certificeret kvægbrug i Wales. Den første råmælk gives til den nyfødte kalv til sikring af dens immunforsvar. Den overskydende råmælk sælges til kommercielle formål. Kalven har brug for 5 liter, og koen producerer helt op til 15 liter.

Colostrum plejer og nærer

Gennem forskning, publiceret i 2010, er det bevist, at den færdige ingrediens Colostrum Complex dæmper virus og styrker immuniteten. Anvendelsen af ByLykke produkterne er bred. Brug cremerne til hele familien til daglig pleje af tørre områder, som after sun, efter bad og sport, til problem hud og der hvor man ønsker ekstra næring til hudens celler. Kan anvendes ved allergier, nældefeber, ved forbrændinger og ellers til familiens daglige udfordringer.

Værd at bemærke:

1. Begge varianter indeholder 15% Colostrum Complex.
2. Nul parfume, Nul fyldstoffer.
3. Optages hurtigt af huden.
4. Fantastisk til hele familiens daglige udfordringer.
5. Lotion-varianten er meget let at smøre ud mens creme-varianten har en federe konsistens.
6. Begge trænger hurtigt ind i huden og fedter ikke.
7. Denne særlige ingrediens findes kun i produkter fra ByLykke.

Se nærmere på ByLykke produkterne i shoppen.

Vores krop udsættes livet igennem for store påvirkninger. Vores krop er smart, og udrensning sker helt automatisk. Dog kan den indimellem kan have brug for assistance.

Kroppens udrensningsorganer er lunger, hud, nyrer, tarme og  lever. Herigennem optager og udskiller kroppen, det den ikke har brug. Du kan styrke din daglige udrensning ved at have fokus på en optimal vejrtrækning, drikke nok vand, dyrke motion samt spise fiberrigt og grove grøntsager.

Vores krop udskiller dagligt uønskede stoffer, den ikke har brug for. Det kan være medicinrester, tilsætningsstoffer, pesticidrester og andre kemikalier. 

Har du overbelastet din krop i en længere periode, kan du støtte din fordøjelse og kroppens egne udrensningsprocesser på forskellig vis. Den Grønne Perle og Hepa Form er gode til netop det formål, og kan tages som en kur, for at støtte kropppens udrensning.

1: Solaray Hepa Form – støtter din lever og fordøjelse. 

2: Den Grønne Perle – støtter kroppens egne interne udrensnings- og afgiftningsprocesser.

Hepa Form

Hepa Form er et urteprodukt med forskellige urter, heriblandt mælkebøtte, artiskok, pebermynte og marietidsel. Marietidsel støtter leverens funktion mens artiskok og pebermynte støtter fordøjelsen.

Dosering: 1 tablet morgen og aften med vand eller mad.

Den Grønne Perle

Chlorella er en grøn alge, der vokser og dyrkes i ferkvand. Den er blevet meget populær og særligt i Asien er den det mest solgte kosttilskud. Chlorella indeholder store mænger naturligt klorofyl (bladgrønt), samt et højt antal proteiner, vitaminer og mineraler. Den Grønne Perle indeholder 100% ren økologisk Chrorella Pyenoidosa ferkvandsalge.

Den er med til at rense kroppen for affalds- og giftstoffer, og er derfor god til at styrke kroppens naturlige udrensningsprocesser.

Dosering: 3-4 tabletter 3 gange dagligt, evt i forbindelse med måltid.

I sampakken er der til ca 40-50 dage. Du kan med fordel tage en kur 1-2 gange om året og på den måde styrke kroppens udrensning.

LÆS OGSÅ: Bliv guidet til vitaminer med vitaminpakker